Välkommen tillbaka till den andra delen i vår serie om motstånd i relationer. Idag ska vi utforska ett vanligt men ofta förbisett problem: osjälvständighet. Detta beteendemönster kan skapa stora utmaningar för både individen och relationen som helhet.

  1. Emotionell självinvalidering
  2. Osjälvständighet
  3. Maladaptiva scheman
  4. Moralisk överlägsenhet
  5. Offerskap
  6. Obenägen att ta risker
  7. Självhandikappande
  8. Oroande
  9. Svartsjuka
  10. Ånger
  11. Passiv-aggressivitet

Vad är osjälvständighet

Osjälvständighet är ett tillstånd där en person har svårt att fungera självständigt och istället blir överdrivet beroende av andra, ofta en partner, för stöd, beslut och trygghet. Det innebär att individen försummar sina egna behov, intressen och mål för att prioritera eller anpassa sig till andra.

Symtom på osjälvständighet

Osjälvständighet i en relation kan ta sig många olika uttryck. Här är några vanliga symtom:

1. Beslutsfattande: Du eller din partner har svårt att fatta egna beslut utan att rådfråga eller få godkännande från den andra.

2. Tillgång till intressen: Att ge upp egna intressen och hobbies för att tillbringa all tid tillsammans.

3. Otrygghet: En känsla av att inte kunna vara lycklig eller fullständig utan den andra personen

4. Överdrivet beroende: Ständig sökande efter bekräftelse och trygghet från sin partner.

Tänk dig en partner som inte vågar delta i en social aktivitet utan sin andra hälft, eller en person som undviker att umgås med vänner och familj för att partnern inte vill delta. Ett annat exempel kan vara någon som tvekar att ta ett eftertraktat jobb utan partnerns godkännande, även om det är något de innerst inne vill göra.

Effekter av osjälvständighet

Osjälvständighet kan skapa många problem i en relation, inklusive:

1. Brist på personlig utveckling:

När man inte får utrymme att utvecklas som individ kan man känna sig instängd och frustrerad.

2. Överdriven belastning:

Den mer självständiga partnern kan känna sig överväldigad av den andra partnerns ständiga behov av stöd och godkännande.

3. Förlust av attraktion:

När en partner förlorar sin individualitet kan det leda till att den andra partnern förlorar sin attraktion.

4. Obalans i relationen:

En obalanserad maktdynamik där en partner alltid är den som ger och den andra alltid tar.

Orsaker till osjälvständighet

Osjälvständighet kan uppstå av flera orsaker, såsom:

1. Uppväxt: En överbeskyddande och överkontrollerande uppväxt kan leda till att man inte lär sig att vara självständig.

2. Tidigare relationer: Tidigare relationer där man varit beroende av sin partner kan sätta en standard för framtida relationer.

3. Låg självkänsla: En känsla av att inte vara tillräckligt bra på egen hand kan göra att man klamrar sig fast vid sin partner.

4. Rädsla för att bli lämnad: En djup rädsla för att bli lämnad kan göra att man blir alltför beroende av sin partner.

Hur hanterar jag min partners osjälvständighet?

Om din partner kämpar med osjälvständighet, kan du hjälpa till genom att:

1. Kommunicera öppet: Prata om dina observationer på ett respektfullt och icke-dömande sätt.

2. Uppmuntra självständighet: Stöd din partner i att ta egna beslut och följa sina egna intressen. 

3. Ge utrymme: Se till att ni båda har tid och utrymme att utveckla era egna intressen och vänner.

4. Sök professionell hjälp: Om problemet är allvarligt kan det vara bra att söka hjälp från en terapeut.

Hur gör jag mig fri från osjälvständighet?

Om du känner igen dig i osjälvständighet, kan du arbeta på att bli mer självständig genom att:

1. Självreflektion:

Var ärlig mot dig själv om dina rädslor och varför du känner ett behov av att vara beroende av din partner.

2. Sätt mål:

Sätt små, realistiska mål för att fatta egna beslut och följa egna intressen.

3. Bygg självkänsla:

Arbeta på att förbättra din självkänsla genom att erkänna dina styrkor och framgångar.

4. Utveckla egna intressen:

Ta upp gamla hobbies eller hitta nya aktiviteter som du kan njuta av på egen hand.

5. Sök stöd:

Prata med en terapeut eller rådgivare för att få verktyg och strategier för att bli mer självständig.

Att arbeta med osjälvständighet kan vara en utmaning, men det är ett viktigt steg för att skapa en hälsosam och balanserad relation. Genom att förstå symtomen, orsakerna och hur man hanterar dem kan du och din partner bygga en starkare och mer självständig relation tillsammans.

Om du har gjort många försök att bryta dig loss utan att lyckas kan det ibland behövas professionell hjälp. Behöver du hjälp så kan du boka en tid hos mig genom att kontakta mig på info@vicente.se