Att återuppleva traumatiska händelser från det förflutna och ändra resultatet för att skapa ett trevligare minne kallas för imagery rescripting. Genom att göra det kan det minska din mentala smärta från den obehagliga upplevelsen och främja en mer positiv självkänsla.

Limited reparenting innebär att du genomgår terapiprocessen för att tillgodose dina otillfredsställda känslomässiga behov. I en säker och uppmuntrande terapeutisk miljö kan detta innebära att du får känslomässigt stöd, validering, förståelse och sedan uppmuntran för att få detta stöd utanför sessioner.

Att hjälpa dig att ändra ohälsosamma beteenden kopplade till dina ohälsosamma scheman kan vara en del av beteendeteknikerna. Detta kan innebära att hitta de faktorer som orsakar oönskade beteenden, skapa strategier för att hantera dessa faktorer och utöva nya beteenden i en skyddad och uppmuntrande miljö.

Saker att tänka på innan du väljer schematerapi är terapeutens kostnad, utbildning och erfarenhet. Många kanske hävdar att de har kunskaper och erfarenheter i schematerapi, men är inte certifierade i schematerapi. Det är en komplex terapiform och terapeutens skicklighet är avgörande för framgångar för varje session. Som certifierad schematerapeut kan man vara certifierade på antingen standard eller avancerad nivå. Jag är certifierad schematerapeut på avancerad nivå.